SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

Czy chodziło Ci o: "co jest na"?

  • Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka.Mam 185 cm i waze 69kg.Jestem strasznie chudy Chciałbym przybrac troche na wadze.Co jeść? :) Do tego wliczam oczywiście siłownie. Nie zamierzam stosować diet,gdyz nie potrafie ich dotrzymywac,a poza tym są strasznie drogie POMOCY.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-02-25 00:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka rano...jak jesc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a wlasnie tez mialem zamiar wegle jesc na wieczor i zobaczyc co to da myslalem ze to nie wypali ale widze ze moze podzialac dziei za rade:) pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-02-24 22:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Devi_Devi dzięki za rady, co do kolacji to posiłek potreningowy traktuje jako kolacje, bo kładę się o 23 a bezpośrednio przed snem nie powinno się jeść, co do ilości posiłków no to nie jest ciekawie, bo nie mam jak jeść, 6-8 godzin spędzam w szkole dlatego 2 kanapki, bo nie zdycham z głodu, co do owsianki to nie mogę mleka więc odpada, a co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2009-02-24 22:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie ma co przesadzać z białkiem, bo sie zmarnuje, ja osobiście z założenia powinienem jeść 3 g białka na kmc. ale to sie raczej zdaża co 2-3 dni. ale poniżej 2 nie schodze, o ile producent nie oszukał na opakowaniu

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4900 Data: 2009-02-24 21:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2009-02-24 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-02-24 20:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kilku kg +

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały problem. Otóż przeczytałem większość przyklejonych tematów, dziennik z Vitalmax też mam jednak nie wiem dalej kompletnie za co się zabrać, żeby ułożyć sobie dietę. Poradzilibyście co mniej więcej jeść na śniadanie, obiad? Nie chodzi mi o ułożenie diety, tylko co mniej więcej jeść żeby przybyło to 5-6kg. Mam 181 wzrostu, waga 67-68 kg, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-02-24 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2009-02-24 19:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na masie, a z posilkiem przed i po tez moze byc problem bo przeciez nie pojde na trening z pelnym rzoladkiem i po treningu kondycyjnym tez mi troche apetyt spada. Wiec moje pytanie co powinienem jesc/brac przed badz po treningu kb aby tak duzo nie tracic. Nie wiem jakies weglowodany, carbo?? Prosze o jakas rade z gory wielkie dzieki !!!!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-02-24 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10Kg i zastój. co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zapoznałem się z linkami. Co sadzicie o czymś takim I posiłek ok 6.30 ~50g płatków owsianych ~50g płatków kukurydzianych ~200ml mleka orzechy (rożne włoskie, migdały, laskowe) jajko (tutaj pytanie czy z żółtkiem czy bez) do tego 2 kapsułki omega 3 II posiłek ok 9.30-10 Danio (takie coś reklamują ze na głód) ciemna bułka ze słonecznikiem lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2009-02-24 16:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przynajmniej będę się starała zwiększać ilość kalorii (to jakiś paradoks – ja się chciałam fatu pozbyć i mam jeść więcej..) no ale przecież do końca życia nie mogę jeść tyle co teraz.. rozumiem że to jednak poskutkuje przyrostem wagi w początkowym okresie? pytanie zasadnicze czy ogólny koncept mojej diety jest dobry? Czy cos jest [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10117 Data: 2009-02-24 14:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giszman-po ME/str.63

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień zacząłem znowu od pobudki o godzinie 7-dmej i porcji BCAA 12,000/HMB REVOLUTION/CREAKIC i NONOX9. Godzine później poszła porcja Isolate,aktualnie mam smak arbuza,bardzo przyjemny i delikatny,bez trudu po kilku sekundach "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często [...]

    Odpowiedzi: 693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 14:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple + dieta + drążek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, najpierw prosze, żebyście przeczytali mój profil. .... Moja dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2009-02-24 11:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reality show

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak nie chcesz nic madrego wniesc. wiem o co chodzi bo stosuje juz dlugo taki posilek przy budowaniu masy miesniowej i chcialem spytac czy jest on bardzo potrzebny. mozna jesc troszke pozniej wczesniejszy posilek i czy to podczas redukcji nie lepsze rozwiazanie? nie wiem tego dlatego pytam. nie bede juz reagowal na takie bezsensowne [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2009-02-24 06:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete przez Sugerowanie sie z Poprzedniego Postu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Sciagnelem sobie plik w exelu ktory jest zrobiony do obliczania diety jaka ma byc.i chcial bym prosic o pomoc w doborze i ustaleniu co mam jesc i w jakich ilosciach prosil bym o rozpiske diety dziekuje bardzo tutaj jest tabelka: Dane Waga ciała : 72 Współczynnik aktywności (10-18): 17 Udział węglowodanów 60 Udział białek 35 Udział [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-02-24 02:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale jesli ktos bedzie chcial mi pomoc to prosze pisac... witam ... postanowilem zrobic sobie nieco przemiane w moim odzywianiu ... czy jest dobrze, ze staram sie jesc gotowane mieso (nie smazone) ... staram sie nie pic coli (niszczy caly wysilek) ... cwicze juz 3,5 miesiaca poprawilem sie w roznych partiach ciala od 5kg nawet do 15kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 00:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko pytanie co do stosowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko że nie mogę określić swojej aktualnej diety, ponieważ jem co mama ugotuje. Staram się jeść rybki, twarogi swojskie itp. Ale kiedy mogę. A nie odpowiedziałeś mi na pytanie, czy teraz będę miał lepsze efekty wagowe.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2009-02-23 23:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka potrzeba schudnięcia...i bezsilność...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeczywiście, twarogi się pojawiają, ale nie szczególnie często...raz, może dwa razy w tygodniu...Jajka podobnie ;/ Co do tłuszczy- no tak, przyznaję się, jestem laikiem kompletnym w temacie odchudzania...Wydawało mi się, że skoro ograniczę zupełnie tłuszcze i będę jadła w minimalnych ilościach- będę szczuplejsza a to zupełnie w drugą stronę...Ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-02-23 23:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od 2 miesięcy zaczełem spalać zbedny tłuszcz, którego nazbierało sie sporo......schudłem już 10kg , planuję jeszcze zrzucić z 4-5 ( aby zobaczyć wreszcie wyrzeźbiony brzuch ) ćwicze już 2 lata, teraz chciałbym zająć sie rzeźbą.Po 1 mniejsza waga spowodowała,że nogi moje odpoczeły , po 2 zaczełem biegać....teraz chodzi mi o dobry plan na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-02-23 22:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 62-63 Wzrost 173 Staż 2 miesiące Cel Masa i Siła Poniedziałek (Plecy + Nogi) PLECY 1. Nie znalazłem tej maszyny, ale siedząc, na wprost łapie uchwyty jak sztangę. I wyciskam do klatki, mając zablokowany oparciem brzuch. 4 serie 2. Na tej samej maszynie ale łapiąc tym razem, za uchwyty pionowe. 2 serie 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-02-23 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)